iFarm.nl

Main menu:

filler

Doorzoek blog

Feeds

Categorieën

Archieven

juli 2019
S M T W T F S
« Dec    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Archief voor 'hardlopen'

Marumer Omloop

20080510 Na een niet zo goede Nacht van Groningen op 1 mei (uitgevallen na twee rondjes van 7 km vanwege de kou), was er vandaag de Marumer Omloop. Ondanks de warmte (26C) ging het prima: de eerste 10 km van het seizoen meteen binnen de 50 minuten gefinished (5 km splits: 24:16 en 25:04). Ik wil deze afstand dit jaar vaak gaan lopen. Een tijd onder de 48 minuten moet haalbaar zijn en misschien kan ik na jaren eens in de buurt van mijn PR (46:30) komen.

City-Pier-City-loop 2008

20080315 De CPC-loop zit er weer op. Het was prima loopweer in Den Haag, droog, bijna windstil en tegen de 15 graden. De race is goed verlopen. Tot km 17 lag ik nog op een schema van 2 uur. Helaas liepen toen de kuiten vol en moest ik alsnog een handvol minuten inleveren. Eindtijd net onder de 2:06 en dat ligt tussen de tijden van 2006 (2:08) en 2007 (2:04). Splittijden op de 5 km: 29:08, 28:36, 28:30 en 31:34. Volgend jaar weer!

Finishfoto

Montferlandrun 2007

20071202 Vandaag werd de Montferlandrun gelopen, een hardloopwedstrijd van 15 km in het oosten van het land. Met ongeveer 2500 deelnemers is de loop een stuk minder druk dan zijn grote broer, de Zevenheuvelenloop. Maar wat parcours betreft, zijn de twee goed vergelijkbaar. De Montferlandrun was verrassend goed bereikbaar met OV. Zelfs het laatste stukje met een bus die maar 1 keer per uur rijdt, ging keurig op tijd en de bus was niet eens vol.

Het verloop van de race leek op dat van de Zevenheuvelenloop, twee weken geleden. Maar in de Montferlandrun is het eerste deel vlak en dus lukte het om een snel aanvangstempo 5 km lang vol te houden: 23:04 (PR! 4:37 per km). Daarna ging het onmiddellijk naar boven dus toen was het gas terugnemen en de race rustig uitlopen. De km-tijden in het resterende deel schommelden tussen de 4:50 en 5:40 afhankelijk van de hellingsgraad van de weg en de richting van de sterke wind. Na 49:32 op de 10 km was de eindtijd net binnen de 75 minuten: 1:14:56.

Collega Wouter finishte binnen de 1:06, een nieuw record voor onze onderzoeksgroep. De race werd overigens gewonnen door Haile Gebrselassie in 42:36, een nieuw parcoursrecord. En dat allemaal in de regen en met behoorlijk wat wind.

Deze race is voor herhaling vatbaar. Wouter, bedankt voor de tip!

[Nog meer raceverslagen via Google]

Zevenheuvelenloop 2007

20071118 Vandaag hebben we onder een prachtig herfstzonnetje de 15 km van de Zevenheuvelenloop afgewerkt. Met uitzondering van de laatste km (zwaar!) uitstekend gelopen. De geblesseerde voet die de afgelopen drie weken de trainingsarbeid tot het absolute minimum heeft beperkt, deed het vandaag prima. Alleen de bochten naar links moesten met de nodige voorzichtigheid worden genomen.

De eindtijd was, gezien de problemen in de voorbereiding, goed: 1:13:35. Het past mooi in de rij met de eerdere vier deelnames: 76 72 73 72 73. De raceopbouw van 2007 was wel anders dan in de vorige races. Nu eens niet rustig gestart maar volle bak begonnen met de eerste twee km in 9:00 (4:30 per km). Daarna een overgangs-km gevolgd door twaalf km-s van rond de 5:00. Als de conditie beter is dan moeten er een paar minuten van de eindtijd afkunnen.

De organisatie was weer top zoals altijd. Zelfs de NS werkte mee. Was je vorig jaar al blij als je meekon in de trein, dit jaar konden de meesten zowaar zitten.

Volgend jaar weer!

[Nog meer raceverslagen via Google]

[Update: er is een foto]